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Mírate en el espejo |
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Buscando información sobre la técnica del espejo de la cual hablamos brevemente un día en clase, he encontrado información sobre una técnica de apoyo que nos puede servir de utilidad tanto personalmente como profesionalmente.
Es una técnica que podemos utilizar para satisfacer las necesidades de carácter personal que tenga el orientado. En mi opinión, es un modo interesante de crear en el sujeto confianza, fuerza y optimismo para continuar con su vida de una manera responsable, pese a los acontecimientos o sucesos que le hayan ocurrido y le hagan sentir malestar por dentro.
Por lo que he leído, imagino que es muy importante el tono, la fuerza y la sinceridad que se debe tener cuando se repiten las frases que aparecen a continuación. Si el orientador propone este ejercicio, debe transmitirle la fuerza de las palabras con la que después se enfrentará delante de un espejo el orientado. Es una técnica que necesita creer en uno mismo y creer que la misma persona tiene la solución. (Podríamos hablar en este momento del modelo de orientación del Coaching, ya que este modelo lleva consigo la afirmación de que es la propia persona quien tiene en sus manos la responsabilidad y el poder de cambiar lo que no desea y dirigir su vida.)
"Los pasos que a seguir se pueden realizar siempre, pero la técnica consiste en hacerlos más precisos en el momento justo cuando se tiene un "mal día" y regresan a tu mente los recuerdos de tu experiencia negativa ya vivida. Que es concretamente cuando nuestro dolor fluye y los diversos sentimientos afloran. Es imprescindible y de gran importancia saber que esto es real, que eres capaz de hacerlo, que aunque al principio creas que no es posible lograrlo, debido a que estás bloqueado y no puedas sacar de tu mente " esos recuerdos", si lo vas a lograr.
Si te vienen ganas de llorar.. hazlo... respiras hondo (por la nariz.. profundamente y exhalas por la boca).. bebes agua.. Si te dan ganas de gritar.. hazlo, di lo que sientas y una vez hayas extraído esa rabia que provoca ese recuerdo, vamos a seguir los siguientes pasos. Y recuerda SI PUEDES."
Esta técnica se llama técnica del espejo.
Situate delante de un espejo, te vas a mirar y aunque físicamente no te veas bien, vas a verte (visualízate a ti mismo) lleno de luz, tu eres un ser de luz. Todos tenemos nuestra luz. Insisto tu eres luz.
Pasos a seguir: repetir las frases en voz alta, por orden y No puedes pasar a la siguiente, hasta que no hallas aceptado lo que dices. (apuntalo en un papel, y con otro tapas las fras
es menos la primera, y una vez prácticada y creída vas destapando sucesivamente). Dedica tu tiempo, sin prisas y con mucha "fe" de que vas a conseguirlo. Hazlo correctamente, porque tu puedes.
1"Tengo luz, soy energía, puedo hacerlo".
 2"Soy fuerte, tengo luz, deseo paz en mi interior".
3"El pasado NO pertenece al presente, soy energía".
4"Puedo perdonar porque tengo luz y así lo hago".
5"El presente ya ha perdonado, soy energía, tengo luz".
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